Dormir bem com a temperatura ideal
Passamos cerca de 30% do nosso tempo a dormir no quarto. A temperatura ideal para se levantar repousado não ultrapassa os 20 ºC, mas conta também o ar que respiramos durante o sono. Todos estes são fatores que condicionam o seu desempenho cognitivo e são cada vez mais uma prioridade se quiser manter por muito tempo saúde e bem-estar.
A temperatura ideal durante a noite, não deve superar 20 ºC
Sabe que a temperatura ideal no seu quarto deve ser entre 18 e 20 ºC, com humidade inferior a 50%? A humidade é essencial, porque se for demasiado baixa corre o risco de secar as membranas mucosas ou a pele. No entanto, se a humidade for muito elevada, aumenta o risco de fungos e mofos nas paredes, o que pode causar problemas nas suas vias respiratórias.
Para a temperatura ideal, escolha os sistemas de aquecimento
Se estiver a renovar a casa, pense também sobre o tipo de sistema de aquecimento que vai escolher. Para obter o máximo conforto, em termos de temperatura e de perceção do calor, deve considerar os sistemas de aquecimento de baixa temperatura. São sistemas de chão, teto ou o parede, que aquecem a sua casa com um fluxo de água a 30 ºC. São as principais inovações tecnológicas dos últimos anos: pense nisso, pode valer a pena.
Temperatura ideal e humidade, eis os sistemas de ventilação mecânica
Se quiser manter a temperatura ideal com o grau de humidade correto, não existem apenas os humidificadores. É verdade, são purificadores de ar, mas não efetuam a sua troca. Uma solução alternativa que pode avaliar é o sistema de ventilação mecânica, um dispositivo integrado numa única janela e que lhe permite simultaneamente substituir o ar e manter a humidade constante. Para dormir com serenidade.
O dióxido de carbono influencia o seu sono
Sabia que o dióxido de carbono não é apenas a principal causa do efeito de estufa, mas também um gás que pode afetar o seu sono? Se não substituir o ar constantemente no seu quarto, o dióxido de carbono acumula-se naturalmente. O resultado? Levanta-se mal-humorado e com uma sensação incómoda de cansaço.
