Medir a pressão arterial sem erros
Chegou o momento de controlar a pressão arterial! Encontram-se aqui alguns conselhos simples e práticos para uma auto-medição correta da sua pressão arterial. Partimos da posição do braço para chegar à repetição da medição. E não se esqueça como se comportar antes e durante.
Com o estômago vazio uma hora antes da medição
Se quiser medir corretamente a sua pressão arterial, espere pelo menos 1 hora após uma refeição, mesmo que só tenha bebido café ou chá. Para não ter valores falseados, evite também fazer esforço físico ou fume pouco antes da medição.
Tem vontade de fazer chichi? Vá primeiro à casa de banho e depois meça a pressão arterial
Está pronto para a medição da pressão arterial e tem vontade de fazer chichi? Pare tudo. Se tiver vontade, vá primeiro à casa de banho. A medição da pressão arterial poderá ser feita imediatamente a seguir.
Relaxe antes da medição
Antes de medir a pressão, relaxe! Tente permanecer sentado durante 5 minutos numa sala onde reine o silêncio e, se possível, mesmo com uma temperatura ambiente confortável.
Evite roupas apertadas no braço
Se decidiu medir a pressão arterial, certifique-se de que não usa um tipo de roupa apertada em torno do braço onde vai efetuar a medição. Desta forma, vai evitar o efeito torniquete e não confundir o seu esfigmomanómetro.
Para medir a pressão arterial, braço ao nível do coração
Está pronto para medir a pressão arterial? Lembre-se que deve permanecer sentado com o braço apoiado num plano horizontal ao nível do coração. Apoie as costas na cadeira, não cruze as pernas, permaneça quieto e não fale. Lembre-se que não deve apertar excessivamente a manga: não deverá exercer uma ação constritiva no seu braço.
Escolha sempre a mesma hora para a medição
Se fizer mais medições, recomendamos que escolha sempre a mesma hora, ao acordar e no final da tarde, e até o mesmo braço, o que será indicado pelo seu médico: por vezes, existem realmente diferenças significativas nos valores medidos nos dois braços. E é precisamente neste caso que é utilizado sempre o braço com o valor de pressão arterial mais alta.
Repita o teste, aguarde pelo menos um/dois minutos e faça três medições consecutivas
Se quiser repetir a medição, espere pelo menos 1 ou 2 minutos após o último teste e registe os valores de ambas as medições no seu diário. Lembre-se que deve considerar a média das medições obtidas e não os valores individuais registados.
Encontre a manga certa para si
Tem algum excesso de peso e tem braços fortes? Ou é muito magro? Deve saber que, para evitar o risco de leituras incorretas da sua pressão arterial, deverá utilizar mangas adaptadas à circunferência do seu braço. Estão à venda mangas com larguras diferentes em relação aos tamanhos padrão, também concebidas para os mais pequenos. Se tiver alguns quilos a mais, utilize o medidor de pulso validado de acordo com o protocolo da ESH (Sociedade Europeia de Hipertensão).
